Fauteuils de massage
Masseurs pieds et Jambes
Appareils de Massage
Confort du Sommeil
Produits Annexes
Fauteuils de Massage
Massage des Jambes et des Pieds
Vivre Mieux au Quotidien
Bien DormirLutter contre la Sensation de Jambes Lourdes, est-ce possible ?
Avez-vous déjà ressenti cette sensation inconfortable de jambes lourdes, comme si elles étaient chargées d'un poids lesté à vos pieds/chevilles ?
D’après une étude en 2020 de l’IFOP, près de 17 millions de personnes en France seraient touchées par une insuffisance veineuse… Vous n'êtes donc pas seul(e).
Les jambes lourdes
L’insuffisance veineuse entraîne plusieurs symptômes et celui qui nous intéresse aujourd’hui dans cet article sera la sensation de jambes lourdes. Les jambes lourdes sont inconfortables à vivre au quotidien pour celles et ceux qui en sont impactés. Toujours selon l’étude réalisée par l’IFOP, 80% de la population présente au moins une situation à risque, c’est-à-dire une situation / habitude de vie favorable au ressenti des jambes lourdes.
Pour mieux comprendre le phénomène de jambes lourdes, vous découvrirez donc dans cet article les causes, les facteurs et surtout des solutions pour lutter contre cet inconfort. Prêt(e) à vous sentir plus léger(e) ?
Comprendre le phénomène des jambes lourdes
Les jambes lourdes résultent dans la plupart des cas d’une mauvaise circulation sanguine entraînant une insuffisance veineuse dans les membres inférieurs.
Les veines de vos jambes ont pour rôle de faire remonter le sang de vos pieds vers votre cœur. Nos veines sont équipées de valvules qui permettent au sang de ne pas redescendre vers le bas. Si ce mécanisme ne fonctionne pas correctement, on observe alors une stagnation dans le bas des jambes. Il est d’ailleurs important de prendre en compte cette insuffisance veineuse au risque de voir apparaître des varices ou autres pathologies.
Les jambes lourdes s’accompagnent de différentes douleurs telles que les crampes ou « impatiences ». Les impatiences entraînent des sensations très désagréables telles que des fourmillements légers ou prononcés, engourdissements, brûlures ou picotements.
Le stade initial de l’inconfort des jambes lourdes est souvent traduit par le fait de constater que vos chevilles, mollets et/ou dessus du pieds soient gonflés en fin de journée. Ceci est significatif d’un œdème et donc d’un manque de circulation sanguine et lymphatique.
Ce manque circulatoire entraîne majoritairement une accumulation et stagnation de liquides (sang, lymphe, eau, déchets cellulaires,…) en résulte alors cette sensation de lourdeur.
Le drainage lymphatique, véritable acteur de l'élimination des toxines et des déchets cellulaires, peut également être perturbé, contribuant ainsi à la sensation de jambes lourdes. Lorsque la circulation sanguine et le drainage lymphatique fonctionnent efficacement, ils aident alors à maintenir des jambes légères, sans sensations inconfortables.
Les facteurs favorisant ce symptôme "Jambes lourdes"
Par exemple une activité sédentaire, caractérisée par de longues périodes assis, debout immobile ou à piétiner, peut augmenter le risque de jambes lourdes. Également le manque ou l’absence d'activité physique et sportive peut compromettre la circulation sanguine et le drainage lymphatique. Si vous exercez un métier dans lequel vous êtes souvent debout, que vous piétinez beaucoup, ou si au contraire vous êtes tout le temps assis : le risque de développer des varices y est alors plus propice.
D'autres facteurs de risque incluent l'hérédité, l’obésité, les conditions médicales telles que l'hypertension artérielle ou les problèmes de circulation. L’hérédité jouant un rôle majeur. A savoir que les femmes sont généralement plus touchées par cet inconfort, ce qui s’explique en partie à cause des changements hormonaux qu’elles subissent.
Parmi les facteurs de risque recensés, le vieillissement est un élément très important et inévitable. En effet, le tonus de nos veines va en diminuant avec l’âge.
.webp "homme plage")
L’exposition à la chaleur entraîne très souvent une dilatation des veines. En été par exemple elle ne fera qu’amplifier cet inconfort et la sensation de jambes lourdes sera immédiate.
Que faire alors ? Se résigner et fuir la chaleur ? Pas question !
Et si on vous disait que nous avons des solutions naturelles, sans ordonnance, pour lutter contre cette insuffisance veineuse ?
NOS SOLUTIONS POUR UNE CIRCULATION SANGUINE OPTIMALE
Pour retrouver des jambes légères et un confort de vie, il est important de vous sensibiliser sur l’hygiène de vie conseillée. Une vie saine et équilibrée vous permettra de ne pas accélérer l’apparition des symptômes et préservera votre réseau sanguin et lymphatique du mieux que possible.
Voici une liste de solutions et de bonnes pratiques pour réduire le risque de jambes lourdes et favoriser une bonne santé vasculaire :
Favorisez plutôt les douches que les bains. Une douche froide provoquera une vasoconstriction temporaire ce qui boostera la circulation sanguine et permettra de vous détendre instantanément. D’ailleurs sous la douche, on se savonne en sens ascendant au niveau des jambes, des chevilles vers les mollets puis vers les cuisses. Le sens à toute son importance pour relancer la circulation !
Evitez l’exposition trop longue au soleil aussi bien pour la peau, que pour vos gambettes.
Optez pour une cure de compléments alimentaires veinotoniques naturels. Bien évidemment, demander conseil pour la complémentation auprès de votre médecin, pharmacien, parapharmacien, nutritionniste, naturopathe, etc..
• Pratiquer une activité physique et sportive
Marcher est d’une importance pour tous et nous ne pouvons que vous conseiller de marcher minimum 20 minutes par jour. Les activités qui activent le drainage et entretiennent des jambes galbées sont le vélo, la marche rapide, la natation, le yoga et la méthode Pilates.
Certaines activités à contrario ne sont pas favorables pour alléger vos jambes car elles provoquent des à-coups sur la voûte plantaire et sur les veines (par exemple le running, le basket). Si vous pratiquez le running, il est donc d’une importance capitale de vous équiper de bonnes chaussures de course.
La bonne astuce : les étirements peuvent aider à renforcer les muscles des jambes et à favoriser un bon flux sanguin. Les muscles sont oxygénés et donc les tissus internes vont avoir une meilleure circulation. C’est pourquoi nous avons intégré un programme « étirements » dans nos fauteuils massants Evasion 3 D / Mediform/ Kin Relax et Easy Mass.
• Manger sain et équilibré
Les aliments bénéfiques pour la circulation sanguine et des jambes allégées sont :
• les poissons riches en acides gras et oméga 3, par exemple le saumon
• légumes, crudités toujours de saison et en particulier les radis, asperges, concombre, artichauts.
• la pastèque, aliment riche en lycopène un antioxydant naturel
• les queues de cerises infusées qui s’avérera être un super allié contre la rétention d’eau.
• le poivre noir de Cayenne renforce les artères et les vaisseaux sanguins et l’ail quant à lui stimule la circulation sanguine.
On limite sa consommation de sel afin de ne pas favoriser la rétention d’eau.
• S’hydrater suffisamment
Boire de l'eau est d’une importance primordiale quand on a une mauvaise circulation. Minimum 1.5 litre par jour vous permettra de limiter votre rétention d’eau. Attention à la consommation de caféine et théine car bien que nous utilisions de l’eau pour se faire un thé ou un café, ces derniers déshydratent lorsqu’ils sont bu en quantité.
• Se masser ou se faire masser régulièrement
En utilisant des techniques de drainage lymphatique, vous favoriserez la circulation sanguine et lymphatique. Ce soin sera un grand allié pour vous réconcilier avec vos jambes !
L'utilisation régulière d’un appareil ou fauteuil massant, combinée à une hygiène de vie dynamique et saine, favorise la réduction des symptômes des jambes lourdes et à améliorer le confort de vie.
Tous nos fauteuils massants comprennent un programme drainage lymphatique. Nous vous recommandons de faire ce programme de massage plutôt en fin de journée afin de profiter à 100% de ses bienfaits.
On ménage et on masse aussi sa voûte plantaire qui est essentielle dans le mécanisme de circulation veino-lymphatique. Grâce à nos masseurs pieds FOOTBOX et PEDIMASS, découvrez cette sensation jambes légères. Elles seront revitalisées après chaque séance de massage !
• Les gestes qui aident au quotidien
Niveau vestimentaire, privilégiez plutôt des vêtements amples et confortables et limitez le port de jean slim. Les vêtements serrés empêchent une bonne circulation.
Portez des collants de contention pour celles qui travaillent toute la journée debout ou assise. Ils vous seront d’une aide précieuse sur le long terme.
Egalement si on travaille assise toute la journée, on évite de croiser les jambes au maximum et on fait des rotations des chevilles régulièrement pour relancer la circulation.
Elevez régulièrement vos jambes en vous plaçant contre un mur et en les maintenant en l’air pendant quelques minutes chaque jour (à faire plutôt en fin de journée).
Astuce + : utilisez nos fauteuils massants qui disposent d'une position Zéro Gravité pour vous relaxer dans une position favorable au retour veineux.
• L'eau froide
Favorisez plutôt les douches que les bains. Une douche froide provoquera une vasoconstriction temporaire ce qui boostera la circulation sanguine et permettra de vous détendre instantanément. D’ailleurs sous la douche, on se savonne en sens ascendant au niveau des jambes, des chevilles vers les mollets puis vers les cuisses. Le sens à toute son importance pour relancer la circulation !
En conclusion
En comprenant les mécanismes et les facteurs associés aux jambes lourdes, ainsi qu'en adoptant des mesures préventives adaptées, vous pouvez réduire considérablement l'impact de ce phénomène sur votre quotidien maintenant. Gardez en tête les bons réflexes à avoir au quotidien et si vous souhaitez un allié supplémentaire, n’hésitez pas à consulter nos fiches produits ci-dessous pour un effet anti jambes lourdes.
Merci d’avoir pris le temps de lire cet article et n’hésitez pas à nous laisser un commentaire pour nous donner votre avis ou si vous avez des questions :)
Penser toujours à consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils avisés à votre situation spécifique.
